Pitkä kala parantaa ryhtiä

Kun katsoo katukuvaa, voisi melkein luulla, että olemme nöyrää kansaa. Nöyryys oikeassa paikassa on tietysti hyve. Sen sijaan hartiat lysyssä kulkeminen tai istuminen on vain haitaksi.

Olisi varmaan syytä aloittaa ryhtiliike. Päivän kuluessa aina tämän tästä voisi oikaista hartiansa. Vielä parempi olisi, jos hartiat saisivat muutaman pyöräytyksen kumpaankin suuntaan. Tähän harjoitukseen ei tarvita kuntosalia eikä ohjaajaa.

Ryhti huononee huomaamatta. Saatamme … Lue lisää »

Pikavinkkejä energiansäästöön

Kodin energiansäästö tuntuu hyvältä asialta, mutta käytännössä sen toteuttaminen onkin jo toinen juttu. Koko asia tuntuu ensin hahmottomalta möhkäleeltä, eikä siihen oikein pääse käsiksi kai muuten kuin toteuttamalla entisen miehen neuvoa siitä, miten elefantti syödään. Edetään siis pala palalta.

Kotitalouden keskimääräinen energiankulutus on kuin politiikan huipulta: kolme pointtia. Lämmitys haukkaa 52 prosenttia, taloussähkö 28 prosenttia ja lämmin käyttövesi 20 prosenttia. … Lue lisää »

Vish Puri on lyömätön salapoliisi

Kirjaston uutuushyllystä tarttui käteeni Tarquin Hallin kirja Vish Puri ja kohtalokkaan voikanan tapaus. Teos on luokiteltu dekkariksi, ja se on viihdyttävä ja hauska, jos murhatapauksiakin selvittävää dekkaria nyt hauskaksi saa nimittää. Se on kuitenkin kaikkea muuta kuin tavanomainen dekkari.

Jotakin varmaan kertoo sekin, että kirjan luettuani halusin tietää, mitä muuta Hall on kirjoittanut. Kohtalokkaan voikanan tapaus onkin jo kolmas Vish … Lue lisää »

Hunajasta makua urheilujuomaan

Urheilija tai kuntoilija tarvitsee nestettä kuntoilun aikana ja varsinkin sen jälkeen. Monista haastatteluista luemme, kuinka valtavia nestemääriä joku urheilija käyttää. Tavallinen kuntoilija saa nestetasapainonsa tietysti vähemmälläkin pysymään, mutta aika helposti asia myös unohtuu.

Golf ei ole nyt Suomessa ajankohtainen laji, mutta esimerkiksi viime kesän helteet osoittivat monelle, ettei nestetankkauksesta puhuta liikaa. Pelkkä vesi ei edes riitä, vaan neljän tunnin kierroksella … Lue lisää »

Italian opiskelu kiehtoo monia

Italia on maailman neljänneksi opiskelluin vieras kieli. Tavallaan se on yllättävää, mutta tavallaan ei ollenkaan. Opiskelin itse italiaa Firenzessä vuonna 1998 koko syksyn. Otin työstäni vuorotteluvapaata, ja siitä suurin osa kului italiaa opiskellen.

Opiskeluryhmässäni oli eri-ikäisiä opiskelijoita muiden muassa Brasiliasta, Chilestä, Kolumbiasta, Englannista, Yhdysvalloista ja Sveitsistä. Muissa yhteyksissä kielikoulussa tapasin muun muassa australialaisia, japanilaisia ja ruotsalaisia. Voi melkein sanoa, että … Lue lisää »

Lotat ja kahvakuula, mallia muillekin

Liikkumisen tärkeydestä puhutaan ja kirjoitetaan paljon, eikä syyttä. Voisi sanoa, että jokaisen on syytä liikkua henkensä edestä. Edelleen on kuitenkin niin, että osa ihmisistä liikkuu todella paljon, osa satunnaisesti tai ei ollenkaan. Kuitenkin kaikkien siihen kykenevien pitäisi ainakin kerran päivässä käyttää jalkojaan jonkinlaiseen liikkumiseen. Reipas puolen tunnin kävelylenkkikin on jo jotakin.

Ikä on hyvä tekosyy vähentää tai jopa jättää kokonaan … Lue lisää »

Pilatesta oman tason mukaan

Pilates-liikkeet aloitetaan aina niin raajojen kuin selän lämmittelyliikkeillä. Kaikki liikkeet tehdään rauhalliseen tahtiin, vatsa tiukkana ja hengityksen tahdissa. Väkisin ei pidä tehdä mitään liikkeitä, ja parasta onkin tyytyä vain omaan tasoonsa.

Naapurin tekemisten vilkuileminen on pelkästään haitallista. Pilates-liikkeitä tehdään itselle, ei toisille eikä ohjaajille. Usein myös ohjaaja näyttää liikkeen eri vaikeusasteet, joista on hyvä valita juuri itselle sopiva taso. Oheisissa … Lue lisää »

Pilates koukuttaa harrastajansa

Kuntoilija voi olla ihmeissään yrittäessään valita itselleen sopivaa lajia. Tarjonta on monipuolista, mutta olisi tärkeää löytää juuri mieleinen laji, sillä vasta sitoutuminen ja jatkuva valitun lajin harrastaminen antavat luvan odottaa myönteisiä vaikutuksia.

Sisäliikuntalajeista pilates tuntuu minusta todella hyvältä. Olen tutustunut lajiin ensimmäisen kerran noin kymmenen vuotta sitten ja jatkanut myöhemmin eri ohjaajien pitämillä tunneilla. Nykyään käyn kerran viikossa pilates-tunnilla. Koskaan … Lue lisää »

Laihduttajan smoothie

Laihduttaminen ei onnistu, jos yksinkertaisesti kieltäytyy kaikesta niin sanotusta hyvästä. Tärkeää onkin vain valita viisaasti. Jos tekee mieli makeaa, kannattaa valita kuivatut hedelmät mieluummin kuin karkit tai leivonnaiset. Kuivattuja hedelmiä saa nykyään myös luomuna.

Kuivahedelmiäkään ei tietysti ahmita, vaan 30-40 grammaa riittää jo makean himon taltuttamiseen. Sitä paitsi on palkitsevaa kävellä kaupan karkkihyllyjen ohi ja huomata, että se on ihan … Lue lisää »

Salakavalat lisäkilot

Jokaisella on varmaan oma tarinansa syistä, jotka kerryttävät liikakiloja. Perimmäinen syy on tietysti yksinkertainen. Ihminen helposti syö enemmän kuin kuluttaa. Pahinta tässä on liikakilojen kertyminen kuin huomaamatta, salakavalasti.

Aika usein kuulee toivomuksen, että painoa olisi 4-5 kiloa vähemmän, ja monelle tuo pudotus olisikin riittävä. Puhetta laihduttamisesta riittää, mutta mieleeni tulee erään työkaverini tokaisu työpaikan kahvipöydässä: Älä puhu laihduttamisesta pulla suussa. … Lue lisää »