Ravinnon vaaralliset ässät

Ruokavaliossamme on kaksi ässää, suola ja sokeri, jotka liikaa nautittuina ovat oikeasti vaarallisia terveydelle. Niiden vaarallisuutta lisää niille ominainen piiloutuminen. Nautimme huomaamattamme sokeria ja suolaa silloinkin, kun emme sitä ole varsinaisesti ruokaamme lisänneet. Paras tapa välttää liiallista suolaa onkin vähentää sen käyttöä omassa ruoanlaitossa, sillä noin 80 prosenttia nauttimastamme suolasta sanotaan tulevan piiloravintona.

Makean maistaminen antaa miellyttävän kokemuksen, mutta siinäkin … Lue lisää »

Vesijuoksu aktivoi aivotkin

Vesijuoksu on kuntoilumuoto, joka sopii lähes kaikille. Vaikka olisi ylipainoa tai nivelvaivoja, vesijuoksu on kelpo tapa ylläpitää ja myös kohentaa kuntoa. Veteen voi mennä, vaikka uimataito olisi heikko, sillä vesijuoksuvyö kyllä kannattelee. Voisi yksinkertaistaa, että kyse on vain kävelemisestä tai juoksemisesta vedessä, mutta oma tekniikkansa siinä kuitenkin on.

Vedessä ollaan hartioita myöten hieman eteenpäin kallistuneena. Jalat ja kädet tekevät liikkeen … Lue lisää »

Pitkä kala parantaa ryhtiä

Kun katsoo katukuvaa, voisi melkein luulla, että olemme nöyrää kansaa. Nöyryys oikeassa paikassa on tietysti hyve. Sen sijaan hartiat lysyssä kulkeminen tai istuminen on vain haitaksi.

Olisi varmaan syytä aloittaa ryhtiliike. Päivän kuluessa aina tämän tästä voisi oikaista hartiansa. Vielä parempi olisi, jos hartiat saisivat muutaman pyöräytyksen kumpaankin suuntaan. Tähän harjoitukseen ei tarvita kuntosalia eikä ohjaajaa.

Ryhti huononee huomaamatta. Saatamme … Lue lisää »

Pikavinkkejä energiansäästöön

Kodin energiansäästö tuntuu hyvältä asialta, mutta käytännössä sen toteuttaminen onkin jo toinen juttu. Koko asia tuntuu ensin hahmottomalta möhkäleeltä, eikä siihen oikein pääse käsiksi kai muuten kuin toteuttamalla entisen miehen neuvoa siitä, miten elefantti syödään. Edetään siis pala palalta.

Kotitalouden keskimääräinen energiankulutus on kuin politiikan huipulta: kolme pointtia. Lämmitys haukkaa 52 prosenttia, taloussähkö 28 prosenttia ja lämmin käyttövesi 20 prosenttia. … Lue lisää »

Vish Puri on lyömätön salapoliisi

Kirjaston uutuushyllystä tarttui käteeni Tarquin Hallin kirja Vish Puri ja kohtalokkaan voikanan tapaus. Teos on luokiteltu dekkariksi, ja se on viihdyttävä ja hauska, jos murhatapauksiakin selvittävää dekkaria nyt hauskaksi saa nimittää. Se on kuitenkin kaikkea muuta kuin tavanomainen dekkari.

Jotakin varmaan kertoo sekin, että kirjan luettuani halusin tietää, mitä muuta Hall on kirjoittanut. Kohtalokkaan voikanan tapaus onkin jo kolmas Vish … Lue lisää »

Hunajasta makua urheilujuomaan

Urheilija tai kuntoilija tarvitsee nestettä kuntoilun aikana ja varsinkin sen jälkeen. Monista haastatteluista luemme, kuinka valtavia nestemääriä joku urheilija käyttää. Tavallinen kuntoilija saa nestetasapainonsa tietysti vähemmälläkin pysymään, mutta aika helposti asia myös unohtuu.

Golf ei ole nyt Suomessa ajankohtainen laji, mutta esimerkiksi viime kesän helteet osoittivat monelle, ettei nestetankkauksesta puhuta liikaa. Pelkkä vesi ei edes riitä, vaan neljän tunnin kierroksella … Lue lisää »

Italian opiskelu kiehtoo monia

Italia on maailman neljänneksi opiskelluin vieras kieli. Tavallaan se on yllättävää, mutta tavallaan ei ollenkaan. Opiskelin itse italiaa Firenzessä vuonna 1998 koko syksyn. Otin työstäni vuorotteluvapaata, ja siitä suurin osa kului italiaa opiskellen.

Opiskeluryhmässäni oli eri-ikäisiä opiskelijoita muiden muassa Brasiliasta, Chilestä, Kolumbiasta, Englannista, Yhdysvalloista ja Sveitsistä. Muissa yhteyksissä kielikoulussa tapasin muun muassa australialaisia, japanilaisia ja ruotsalaisia. Voi melkein sanoa, että … Lue lisää »

Lotat ja kahvakuula, mallia muillekin

Liikkumisen tärkeydestä puhutaan ja kirjoitetaan paljon, eikä syyttä. Voisi sanoa, että jokaisen on syytä liikkua henkensä edestä. Edelleen on kuitenkin niin, että osa ihmisistä liikkuu todella paljon, osa satunnaisesti tai ei ollenkaan. Kuitenkin kaikkien siihen kykenevien pitäisi ainakin kerran päivässä käyttää jalkojaan jonkinlaiseen liikkumiseen. Reipas puolen tunnin kävelylenkkikin on jo jotakin.

Ikä on hyvä tekosyy vähentää tai jopa jättää kokonaan … Lue lisää »

Pilatesta oman tason mukaan

Pilates-liikkeet aloitetaan aina niin raajojen kuin selän lämmittelyliikkeillä. Kaikki liikkeet tehdään rauhalliseen tahtiin, vatsa tiukkana ja hengityksen tahdissa. Väkisin ei pidä tehdä mitään liikkeitä, ja parasta onkin tyytyä vain omaan tasoonsa.

Naapurin tekemisten vilkuileminen on pelkästään haitallista. Pilates-liikkeitä tehdään itselle, ei toisille eikä ohjaajille. Usein myös ohjaaja näyttää liikkeen eri vaikeusasteet, joista on hyvä valita juuri itselle sopiva taso. Oheisissa … Lue lisää »

Pilates koukuttaa harrastajansa

Kuntoilija voi olla ihmeissään yrittäessään valita itselleen sopivaa lajia. Tarjonta on monipuolista, mutta olisi tärkeää löytää juuri mieleinen laji, sillä vasta sitoutuminen ja jatkuva valitun lajin harrastaminen antavat luvan odottaa myönteisiä vaikutuksia.

Sisäliikuntalajeista pilates tuntuu minusta todella hyvältä. Olen tutustunut lajiin ensimmäisen kerran noin kymmenen vuotta sitten ja jatkanut myöhemmin eri ohjaajien pitämillä tunneilla. Nykyään käyn kerran viikossa pilates-tunnilla. Koskaan … Lue lisää »